作者：愛德華·哈洛韋爾

《分心不是我的錯》的作者是全球最具影響力的分心研究者。而且，哈洛韋爾從小就被確診為有分心問題。因此，他比自己的同道更了解分心者的煩惱、需求、潛能和成功的應對方式。這套書對分心者充滿了關懷，讓我有耳目一新的親切感。我熱誠地向所有專業工作者、分心孩子的父母與老師，以及分心者和他們的朋友推薦這套書。

你是不是也遇到過這樣的情況：剛走到廚房或其他房間，突然站住，忘了自己進來干什么。在別人講話時，如果對方講話時間過長，無法耐心聽完，手腳或身體會一直動。讀書時看了幾行字之后，思緒就飄到別的地方，等回過神來，還需要重新讀一遍剛讀過的內容。非常情緒化，時而興高采烈，時而低落陰郁，有時會暴跳如雷。房間里一團糟，東西亂放，一直處于無序狀態。經常迷路，遲到，犯糊涂，三分鐘熱血，看起來開朗樂觀，實際內心孤獨，價值感低，感到自己一事無成。以上描述的情況，在《分心不是我的錯》一書中，被列為“注意力缺失癥”（ADHD）的一些癥狀，作者在書中詳細介紹了注意力缺失癥的癥狀、診斷和治療方法。

《分心不是我的錯》一書是哈洛韋爾博士與約翰?瑞緹博士合作書寫的。他們二人還合寫了分心系列的《分心也有好人生》，是注意力缺失領域的頂尖專家。哈洛韋爾博士畢業于哈佛大學和杜蘭醫學院，1983年至2004年在哈佛醫學院任教到退休，之后將全部精力用在演講與寫書上，他的演講在許多著名的電視節目中播放，聽眾有企業家，教師和家長，聽他的演講使人受到激勵和鼓舞，讓人們了解如何集中精力，提高效率，掌控自己的幸福人生。瑞緹博士曾是哈洛韋爾的老師，二人后來成為摯友，他們都是注意力缺失領域的專家，精神病學專家，同時他們也都是注意力缺失癥的患者。

《分心不是我的錯》通過大量個案記錄，使人們了解到注意力缺失癥患者的特點，以及病癥對病患自身及家庭的影響，在書的最后兩章，集中介紹了病癥的診斷方法和治療手段。

佩妮是個安靜的女孩，22個月大才說第一個字，喜歡聽故事，每次聽故事的時候，眼神看上去好像飄到了很遠很遠的地方，當媽媽問她關于故事里的問題，她通常都回答不上來，但就是喜歡聽。她語言表達上不能運用準確的詞，但會造新的詞，比如“機場”她會說成“飛機的家”。在學校成績跟不上，上課的時候喜歡看著窗外，在腦子里編故事，老師的評語是“發呆”“害羞”“不專心”。直到5年級時，遇到一位老師，了解注意力缺失癥，建議讓孩子去治療。經過醫生診斷，佩妮確實有非多動型注意力缺失，以及語言接收和表達障礙。醫生給佩妮開了藥，服用幾天后，癥狀明顯有改善，佩妮依然愛做白日夢和神游，區別在于，什么時候專心，什么時候做夢佩妮可以自己控制了。

麥卡錫從小就精力旺盛，好動且動作飛快，保姆帶他非常辛苦。麥卡錫有強烈的好奇心，被多種事物吸引，也因此無法專心在一件事上。在學校上課要求安靜專心，可他無法坐在椅子上不動，抬腳伸腿彎胳膊，頭鉆到桌子底下，通常都能聽到一聲巨響和他的詛罵聲?？荚嚦煽冇袝r候全班第一，有時候又差點不及格。到了高中，母親把他的房間搬到了地下室，為了眼不見為凈，因為麥卡錫的房間總是一團糟。麥卡錫的父親認為他是所有認識人當中最具有創造力的，希望他能穩定發揮自己的潛力。但麥卡錫總惹麻煩，他希望自己能變得守規矩，不讓人擔心，認為自己是個壞孩子，總也改不掉這些毛病。高中之后，他愛上了運動，長跑和摔跤，運動使他釋放自己的精力，不用壓抑不用規規矩矩。此外，他還開始嘗試毒品，因為他覺得毒品能使他冷靜，專心下來。為了參加摔跤比賽，控制體重，他嚴苛的節食導致脫水昏倒，送進了醫院。醫生認為他有嚴重的心理問題，心理醫生發現麥卡錫的智商特別高，但同時患有注意力缺失癥。麥卡錫看起來很愉快，但其實他自我否定，不斷有抑郁傾向，心理醫生形容他為：“充滿混亂和沖動，四周被沮喪和絕望包圍著?！碑旣溈ㄥa得知自己患有“注意力缺失癥”，僅僅知道這個名詞，對他來說已經是非常大的幫助，對過往經歷有一種釋然。

50歲的莎拉是一位陶藝家。她描述了一個現象，稱為“喉糖現象”。有天早上她看到車窗上有一個不知道誰扔的喉糖，下車后忘了扔，等再上車時想著去加油站的時候扔掉，結果這樣一整天過去了，喉糖還在車窗上，到第二天早上又看到那顆喉糖時，莎拉哭了，她的丈夫覺得莫名其妙。莎拉解釋說，這種“喉糖現象”一直出現在她的生命中，無論大小事情，總會這樣健忘。健忘，容易分心都是注意力缺失癥的表現。莎拉在接受心理治療一段時間，并服藥后，癥狀得到改善。

山姆和瑪麗是一對夫婦，由于山姆有注意力缺失癥，婚姻瀕臨破碎?，旣惷枋錾侥酚捎谟X得醫生的職業無趣而換了職業，半夜覺得無聊想去開飛機，自作主張的買了全家去澳洲旅行的機票，旅行在外比在家的時間多，不記得東西放在哪，不記得紀念日，看電視一直換臺，她說山姆就像一個長不大的男孩，一直尋找刺激和挑戰，完全活在自己的世界。經過服用治療注意力缺失癥的藥物，并進行了婚姻咨詢的心理治療，雙方了解了對方的感受并接納了對方。

診斷

注意力缺失癥的診斷主要依靠個案病史。包括自己的回憶，和身邊人對他的回憶，因為患者很難對自己有準確的觀察，最好需要第二個人來描述個案情況。確診的過程是傳統的診病方法，沒有現代化高科技設備進行檢查.首先第一步，是要找到了解注意力缺失癥的醫生，有診斷和治療的經驗。醫生需要了解以下的內容：家族史、懷孕和生產過程、過往病史、成長史、學業情況、家庭狀況、工作經驗及人際關系等。

在《心理疾病診斷統計手冊》第三版中有正式的診斷標準，目前只針對兒童有明確的診斷標準，作者根據臨床經驗制作了20項成人注意力缺失癥的診斷標準。由于注意力缺失癥可能與其他病癥同時存在，如抑郁癥，躁郁癥，鉛中毒，人格障礙等，有時需要做一些其他檢查，具體檢查方法由醫生來決定。在《分心不是我的錯》中，作者給出了100道題自檢，看是否需要尋找專家的幫助。在百度百科中搜索“注意力缺陷”也有描述注意力缺失癥的行為表現，可用來自檢。

輔導與治療

無論成人或兒童，注意力缺失癥都使他們的人生充滿艱辛，誤解和自責。診斷本身就能帶給患者一種解脫感，讓一切的過往有了解釋，但不能成為推脫責任的借口，每個人都要為自己的行為負責。

注意力缺失癥的治療重點是建立組織與結構。如同武俠小說中的運真氣繞周天運轉，打通任督二脈，否則體內真氣亂竄，容易損傷性命。這里的周天就是組織與結構，打通任督二脈，是讓潛能以正確方式打開。否則，注意力缺失癥的創造力、想象力等天賦無法穩定的發揮出來，自信被瓦解，生活一團糟。在實際生活中，幫助人們建立結構的工具有很多，比如便簽，文件夾，鬧鐘，清單等，是外在的控制。寫到這里，忍不住想分享一個最近非常喜歡用的app，pendo（忘了app的名字，剛查過手機）。建立結構，并且讓自己生活規律，在固定的時間做固定的事，可以減少自我控制的壓力。許多時間管理，自我管理類的書中都有介紹好用的方法，如《番茄工作法圖解》、《晨間日志的奇跡》等等。治療過程中最好有一位心理治療師作為“教練”，能夠給患者及時的提醒和鼓勵。

在治療用藥方面，主要是兩類藥：中樞神經興奮劑和抗抑郁劑。根據個體不同特點，用的藥和藥量也都不同。書中經常提到的藥是利他林10mg,剛開始用藥的時候嘗試5mg或者更少量，有時候需要長達兩個月的時間才能確定用藥用量，換句話說，用藥的計量是試出來的。其他藥物還有右旋安非他命，匹莫林，這些都屬于中樞神經興奮劑，藥物與神經遞質作用，使患者能夠更專注，情緒穩定，因為用量小，不會引起昏沉，成癮，失去創造力。另外一類抗抑郁劑，有地昔帕明，甲替林，鹽酸丙咪嗪，安非他酮和百憂解等。以上這些藥物都有副作用，用法與用量要在醫生建議下服用。

注意力缺乏癥是中樞神經系統異常引起的，不是任性，自私，沖動，不聽話。讓更多的人了解和知道注意力缺乏癥，對患者少一些誤解，并得到正確的治療，越早確診，越少經歷更多的挫敗與傷害。讓注意力缺失癥患者，能夠有正確的自我認知，更多的進行自我管理和情緒管理，在學習和工作生活中充分發揮自己的天賦，讓旺盛的精力有用武之地。這個世界有許多偉大的分心者，愛因斯坦，莫扎特，愛默生等等，正確應對注意力缺失癥，讓這種思維特點展現繁盛的精神花園，度過美妙的人生，是作者著書的意義所在。